아이들의 건강한식습관 만들기 11가지 조언(1)
모든 부모들에게 아이를 키우는 가장 큰 어려움이 무엇이냐 물어본다면, 아이들이 건강하게 먹도록 하는 거이 아마도 상위권에 오를 것이다. 수많은 부모들에게는 치킨너겟, 파스타, 마카로니와 치즈, 또는 그 밖의 모든 것을 먹고 싶은 아이들이 있고, 확실히 야채를 먹기 싫어하는 아이들이 있다. 일상적인 문제이지만, 학교로 돌아간다면, 부모들이 다시 시작하기를 바라거나 적어도 아이들에게 건강한 음식을 싸주고 과자나 달콤한 간식을 사주지 않는 점심식사를 하기 때문에, 확실히 덜 스트레스를 받을 것이다. 그럼 부모는 무엇을 해야할 까? 첫째, 강조하지 마십시오. 우리는 전국의 부모들에게 연락을 했고, 아이들을 위한 건강한 식사에 대한 전문가들과 함께 많은 조언을 해주었습니다. 그들의 통찰력을 여러분의 가정에서 건강..
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숙취 예방과 해소
친구, 지인들과 맥주나 칵테일, 술을 즐기다 보면 어느새 밤이 지나고 엄청난 숙취와 함께 아침에 깨어나게 된다. 2008년 'You're not alone' 잡지 "중독"에 발표된 연구에 따르면, 성인 중 약 76%가 음주 후 숙취를 경험하고 있다고 알렸다. 숙취 증상에는 피로, 탈수, 두통, 또는 근육통, 현기증, 떨림, 심박수 증가 등이 포함된다. Wake Forest Medicine School의 부교수인 라우라 배치는 "지난 10년동안 우리는 숙취와 관련된 모든 것에 대한 관련성을 밝히기 위해 더 정밀한 임상 연구를 하고 있습니다."라고 말했다. 또한, 그는 "해장을 해야 한다고 심각한 경고가 들어가면, 중추신경계로부터, 혈중알콜농도가 0에 도달했을 때 면역체계와 염증반응이 발생한다는 징후가 있다..
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설탕 디톡스 다이어트
최근의 웰빙 트렌드에 대해 읽어본 적이 있다면 다이어트 디톡스라는 말을 들었을 것이다. 하지만 살을 빼거나 웰빙을 향상시키기 위해 주스나 단식, 청소를 고려했든 간에, 여러분은 아마도 음식을 과감하게 끊는 다는 것이 건강한 식습관에 대한 장기적인 접근법으로서 효과적이지 않다는 것을 알고 있을 것이다. 사실, 강력한 디톡스 다이어트는은 피로, 현기증, 저혈당 등의 문제를 일으킬 수 있다. 하지만 일부 전문가들에 따르면, 지속 가능한 해독제의 한 종류는 가치가 있다고 한다. 식단에서 설탕을 줄이는 것은 살을 빼고, 건강을 증진시키며, 심지어 더 빛나는 피부를 만들어 줄 수 있다. "설탕 디톡스: 설탕을 빼고, 몸무게를 줄이고 -- 룩 앤 필 그레이트"의 공동 저자인 브룩 알퍼트는 "설탕은 여러분을 뚱뚱하고,..
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