건강과 생활 썸네일형 리스트형 장수하는 5가지 비결 장수하는 5가지 비결 장수를 위한 5가지 비결은 흡연, 운동, 과체중, 지나친 음주, 건강에 해로운 식습관 등 다섯 가지 나쁜 건강 습관을 버리는 것이다. 새로운 연구에서 분석 한 바에 따르면 이러한 5가지 행동들이 당뇨병, 심혈관 질환, 암 그리고 다른 만성 질환없이 건강히 장수 할 수 있는 것에 영향을 미친다고 한다. 하버드대학교의 영양학과의 수석 저자인 프랭크 후 박사는 "우리는 올바른 생활방식을 따르는 것이 질병이 없는 삶을 살 수 있다는 것"이라고 말했다. "장수하는 5가지 비결의 습관을 모두 실천한 여성은 10년 넘게 무병장애를 겪으며, 그렇게 한 남성은 8년 가까이 늘었다"고 말했다. 이 연구는 지난해 28년간 3만8000여 명의 남성, 34년간 7만3000여 명의 여성의 연구자료를 바탕으로.. 더보기 아보카도의 효능 아보카도 넌 누구니? 아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지이며 속씨식물군 목련아강 녹나무목 녹나무과에 속한다. 특히 아보카도는 단일불포화지방산 으로 이루워진 기름질이 풍부한 열매이고, 이 지방산은 항산화, 항균성을 포함하고 있어 심장 질환, 암, 당뇨병 등 성인병 예방 에 크게 도움이 된다. 또한 아보카도는 자체로 풍부한 영양뿐만아니라 녹황색 채소와 함께 섭취를 할 경우 베타카로틴의 흡수율을 약 15배나 올려준다. 캘리포니아에서 마닐라까지, 아보카도는 전세계 식당 메뉴의 흔한 재료다. 그것들은 토스트와 타코뿐만 아니라 아이스크림, 스무디, 허무스, 심지어 파스타 소스에서도 사용한다.미국 농업부로부터 보조금을 받는 연구단체인 농업 마케팅 자원 센터에 따르면, 1989년 이후 미국의 아보카도 소비량은 꾸.. 더보기 피쉬오일 FISH OIL, 심혈관 질환과 사망위험을 낮춘다! 피쉬오일을 식품보조제로 삼은 것은 수세기 전부터 시작해온 역사가 있다. 하지만 그것이 정말로 우리의 건강에 긍정적일까라는 논쟁은 계속되어 왔다. 이번 연구에서는 피쉬오일을 정기적으로 복용했을 때 심장마비와 뇌졸중 등 위험감소와 심혈관 질환(CVD)과의 연관성에 대한 실험을 하였다. 생선기름과 심혈관 질환(CVD)와 관련한 대부분의 연구는 좋은 결과를 나타냈다. 하지만 이 연구에 참여하지 않은 리히텐슈타인 박사는 이 연구는 임상적으로 의미 있는 효과를 얻기 위해 어느정도의 양을 복용해야 하는 지를 밝혀내지 못했다고 강조했다. 이 연구는 40~69세의 영국인 약 50만명의 실험을 실시하였고, 이 중 3분의 1이 연구를 시작할 떄 정기적으로 피쉬오일을 복용했.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
