효과적 다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트와 라이프스타일의 연관성 영양학 협회의 영양학자이자 국가 대변인인 마샤 데이비스는 "정말 체중을 줄이려면 영구적인 생활습관 변화가 필요한데, 빠른 해결책은 없다"라고 말해다. "그렇지 않다면 체중 감량은 일시적으로 끝나고, 옛날 습관으로 돌아간다면 다시 체중이 돌아갈 것이다"라고 했다. 체중 감량 다이어트를 시작하기 위해, 데이비스는 당신의 생활방식의 세 가지 영역을 살펴볼 것을 권했다. 첫째 음식, 둘째 운동 그리고 셋째 수면. "나는 이 세 가지가 체중 감량을 지속 가능하게 하는 데 필수적이기 때문에 이것을 세 가지 접근법이라고 부른다"라고 말했다. 예를 들어 첫번째 음식의 범주에서는 섬유질이 풍부한 채소를 더 많이 먹고, 물을 많이 마시는 것을 목표로 할 수 있다. 좀 더 신체적으로 활동적이 되는 것은 책상 앞에 앉아 있다.. 더보기 이전 1 다음
