심장질환 썸네일형 리스트형 심장병을 예방하는 5가지 식습관 영양 재단이 발표한 새로운 연구에 따르면, 우리는 나이와 상관없이, 심장병과 뇌졸중의 예방을 위해 평소에 따라 할 수 있는 5가지 식습관이 있다. 심장병은 국내에서도 사망률이 매우 높은 질병이지만, 대부분의 경우에 예방을 할 수 있다. 이 연구에서는 건강한 내장 세균을 관찰하고, 허리둘레를 측정하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 심장 질환을 예방할 수 있는 주요 요인으로 보고 있다. 하지만 우리가 이것들을 이루는 데 도움이 될 5가지 식습관이 어떻게 될까? 1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기 좋은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것은 건강한 내장세균이 번식할 수 있는 좋은 환경을 제공한다. 또한 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데 큰 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 대표적인 음식으로는, 근채류, 콩, .. 더보기 심부전증의 원인과 예방 미국심장학저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 40세 이전의 높은 콜레스테롤 수치, 그리고 높은 혈압을 가지는 것은 일반적으로 생각하는 것보다 추후에 심장병의 위험을 높일 수 있다고 밝혔다. 이번 연구에서는 청소년기의 100mg/dL 이상의 LDL 콜레스테롤 수치는 성인이 되고 난 후 관상동맥 심장 질환에 걸릴 위험이 그렇지 않은 경우보다 무려 64%나 증가했다고 밝혔다. 또한 130mm Hg 이상의 수축기 혈압은 이후 심부전증의 위험이 37%가 증가했고, 80mm Hg 이상의 이완기 혈압은 21% 가 증가될 수 있다고 한다. 일반적으로 알려진 정상혈압은 120/80 미만이고, LDL콜레스테롤은 100mg/dL 미만이 건강한 수준이다. 이 연구는 40대 이하의 젊은 세대를 위한 것으로, 이 결과는 꾸준한.. 더보기 이전 1 다음
